孕晚期遭遇便秘该如何处理

到孕晚期了,老是便秘,肚子胀得难受,又不敢乱用药,这便秘咋处理啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕晚期便秘可通过调整饮食、适当运动、建立良好排便习惯和采用物理方法来缓解。饮食上多摄入膳食纤维,运动能促进肠道蠕动,良好排便习惯利于规律排便,物理方法可辅助改善便秘情况。 1. 调整饮食:增加膳食纤维摄入,多吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉等蔬菜水果,还可喝蜂蜜水,能促进肠道蠕动,软化大便,帮助排便。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等运动,增强胃肠蠕动功能,促进排便,但要注意运动强度和时间,避免过度劳累。 3. 建立良好排便习惯:每天定时排便,即使没有便意,也可在马桶上坐几分钟,长期坚持可形成条件反射,利于规律排便。 4. 物理方法:可适当按摩腹部,按照顺时针方向打圈按摩,能促进肠道蠕动,缓解便秘。 孕晚期便秘可通过多种方式改善。调整饮食结构、适当运动、养成良好排便习惯和采用物理方法,都有助于缓解便秘症状。若便秘严重或持续不缓解,应及时就医,在医生指导下进行处理。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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