担心怀孕自我吓唬该怎么办

我老担心自己怀孕,越想越害怕,可又不确定,这种自我吓唬的情况咋办?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
若自己吓自己担心怀孕,可通过确认是否怀孕、转移注意力、调节情绪、寻求帮助等方式处理。先明确是否真的怀孕,若未怀孕可放松心情,若过度担忧可找他人倾诉或咨询医生。 1. 确认是否怀孕:可在同房后14天左右用验孕棒检测,也可去医院进行血HCG检测或B超检查,确定是否怀孕,结果阴性可缓解担忧。 2. 转移注意力:将精力投入到工作、学习或兴趣爱好中,如阅读、运动、绘画等,让自己忙碌起来,减少对怀孕的关注。 3. 调节情绪:可尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的方法,缓解焦虑情绪,保持平和心态。 4. 寻求他人帮助:和朋友、家人倾诉自己的担忧,分享感受,获取情感支持和建议,减轻心理负担。 5. 咨询专业医生:若过度担忧且无法自行缓解,可咨询心理医生,接受专业心理疏导和治疗。 担心怀孕时先通过检测确定情况,若未怀孕可采用转移注意力、调节情绪等方式缓解担忧。若心理负担过重,要及时寻求他人或专业医生的帮助,以保持良好的心理状态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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