孕妇手腕和大拇指疼可通过调整姿势、适当休息、物理治疗和补充营养来缓解。调整姿势能减轻手腕压力，适当休息利于恢复，物理治疗可促进血液循环，补充营养则为身体提供恢复所需元素。但如果疼痛严重或持续不缓解，要及时就医。 1. 调整姿势:日常避免长时间保持同一姿势使用手腕和大拇指，如长时间打字、玩手机等。工作或活动时，保持手腕自然伸展，不要过度弯曲或伸展，减轻手腕压力。 2. 适当休息:让手腕和大拇指充分休息，减少重复性的手部动作。避免提重物，休息时可适当抬高手臂，促进血液回流。 3. 物理治疗:可对手腕和大拇指进行热敷，每天数次，每次15 - 20分钟，促进血液循环，缓解疼痛。也可轻柔按摩疼痛部位，但要注意力度适中。 4. 补充营养:孕期对钙的需求增加，缺钙可能导致肌肉疼痛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，满足身体需求。 5. 及时就医:若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病的可能，并在医生指导下进行治疗。 孕妇手腕和大拇指疼可通过调整姿势、适当休息、物理治疗和补充营养来缓解。这些方法能改善局部血液循环，减轻手腕压力，为身体恢复提供支持。但疼痛严重或持续不缓解时，需及时就医，确保孕妇和胎儿健康。