产后5个月手腕抽筋，可通过调整生活习惯、补充营养、物理治疗、适当锻炼和就医治疗来改善。调整生活习惯可减少手腕负担，补充营养能提供所需元素，物理治疗可缓解症状，适当锻炼增强腕部力量，若情况严重需及时就医。 1. 调整生活习惯:产后常抱孩子易使手腕负担重，应避免长时间单一姿势抱孩子，定时休息，让手腕放松，减少劳损，利于缓解抽筋。 2. 补充营养:产后身体需恢复，可能缺钙等致手腕抽筋，可多吃含钙、维生素D食物，如牛奶、鱼类等，促进钙吸收。 3. 物理治疗:热敷、按摩手腕能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可用热毛巾敷15 - 20分钟，再轻柔按摩。 4. 适当锻炼:简单手腕运动可增强力量，如旋转手腕、屈伸手指等，每个动作重复10 - 15次，每天做3 - 4组。 5. 就医治疗:若手腕抽筋频繁、严重，或伴有疼痛、肿胀，应及时就医检查，排查疾病，接受专业治疗。 产后5个月手腕抽筋是常见问题，可先通过调整生活习惯、补充营养、物理治疗和适当锻炼缓解。若症状严重或持续不缓解，要及时就医，以免延误病情，影响产后恢复和日常生活。