孕妇不消化可通过调整饮食、适度运动、按摩腹部、调整作息和保持良好心态来缓解。饮食上选择易消化食物，适当运动能促进胃肠蠕动，按摩腹部可改善消化，规律作息和良好心态也有助于消化功能的恢复。 1. 调整饮食:选择易消化、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免油腻、辛辣、刺激性食物，少食多餐，减轻肠胃负担。 2. 适度运动:孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等运动，能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 按摩腹部:以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，可促进消化液分泌，改善消化功能。 4. 调整作息:保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体各器官的正常运转，增强消化功能。 5. 保持良好心态:精神紧张、焦虑会影响肠胃功能，孕妇应保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 孕妇不消化是常见问题，可通过调整饮食、适度运动、按摩腹部、调整作息和保持良好心态等方法来缓解。这些方法有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，保障孕妇和胎儿的健康。在日常生活中，孕妇应多加注意，若症状严重或持续不缓解，需及时就医。