推算排卵期可通过月经周期、基础体温、宫颈黏液、排卵试纸和B超监测来进行。月经规律者能根据周期计算，基础体温会在排卵后升高，宫颈黏液在排卵期会变稀薄透明，排卵试纸可检测黄体生成素峰值，B超则能直接观察卵泡发育。 1. 月经周期法:月经规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天左右，前后4 - 5天为排卵期。如月经周期28天，月经第14天左右可能排卵。 2. 基础体温法:每天清晨醒来未活动时测体温并记录。排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃，持续12 - 14天。体温升高前后为排卵期。 3. 宫颈黏液法:排卵期宫颈黏液增多，变得稀薄、透明、拉丝度好，类似蛋清样。 4. 排卵试纸法:通过检测尿液中黄体生成素的峰值来判断排卵时间。出现强阳性后，一般24 - 48小时内排卵。 5. B超监测法:可直观看到卵泡的大小、发育情况和排卵过程。从月经第10天左右开始监测，根据卵泡大小决定监测频率。 准确推算排卵期对备孕或避孕都有重要意义。月经周期法简单但不够精准；基础体温和宫颈黏液法需长期观察总结；排卵试纸方便但可能有误差；B超监测最准确但较麻烦。可根据自身情况选择合适方法，也可多种方法结合使用。