产后胀奶挤不出奶水可通过热敷按摩、借助吸奶器、调整饮食、增加宝宝吸吮、及时就医来解决。热敷按摩能促进乳腺通畅，吸奶器可辅助排出乳汁，合理饮食避免加重胀奶，宝宝吸吮是最好的通乳方法，若情况严重需及时就医。 1. 热敷按摩：用温热毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，之后从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，促进乳腺管通畅，但要注意力度适中，避免损伤乳房。 2. 借助吸奶器：选择合适的吸奶器，按照正确方法使用，模拟宝宝吸吮，帮助排出乳汁。使用时注意吸力不要过大，防止损伤乳头。 3. 调整饮食：减少高蛋白、高脂肪食物摄入，避免乳汁过于浓稠。多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，防止乳汁分泌过多加重胀奶。 4. 增加宝宝吸吮：让宝宝多吸吮乳头，刺激乳腺分泌和排出乳汁。宝宝的吸吮是最自然有效的通乳方式，要保证正确的含接姿势。 5. 及时就医：若上述方法都无效，或乳房胀痛加剧、伴有发热等症状，可能是乳腺炎等疾病，需及时就医治疗。 产后胀奶挤不出奶是常见问题，可先尝试热敷按摩、使用吸奶器、调整饮食、增加宝宝吸吮等方法。若情况无改善或加重，应及时就医，以免延误病情，影响母婴健康。