孕妇腰酸肚子疼可通过多休息、调整姿势、适当按摩、补充营养和及时就医来缓解应对。多休息能减轻身体负担，调整姿势可缓解不适，适当按摩可促进血液循环，补充营养利于胎儿发育和缓解症状，若情况严重需及时就医。 1. 多休息:孕妇身体负担重，过度劳累易致腰酸肚子疼。此时要多休息，避免久站或久坐，保证充足睡眠，让身体恢复。 2. 调整姿势:不良姿势会加重不适。站立时保持挺胸抬头，坐下时选择有良好背部支撑的椅子，睡觉时可采用左侧卧位，减轻腰部压力。 3. 适当按摩:准爸爸可帮孕妇轻轻按摩腰部和腹部，力度要适中，促进血液循环，缓解肌肉紧张，但要避免刺激腹部敏感部位。 4. 补充营养:孕期需充足营养，缺钙可能引起腰酸。可多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，满足孕妇和胎儿需求。 5. 及时就医:若腰酸肚子疼严重、持续不缓解或伴有阴道出血、胎动异常等，可能是先兆流产等严重情况，要立即就医检查。 孕妇腰酸肚子疼较常见，一般可通过休息、调整姿势、按摩和补充营养缓解。但情况严重或异常时，及时就医很重要，以保障孕妇和胎儿健康。