吃哪些食物能增加奶水

生完孩子奶水不够,宝宝不够吃,想知道吃哪些食物能增加奶水,让宝宝吃饱。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常增加奶水指促进乳汁分泌。想要增加奶水,可从富含蛋白质、维生素、水分的食物着手,同时适当摄入汤类和坚果。 1. 富含蛋白质食物:如瘦肉、鸡蛋、牛奶等,蛋白质是乳汁的重要组成部分,摄入充足可保证乳汁质量和分泌量。 2. 富含维生素食物:新鲜蔬菜和水果,如菠菜、苹果等,能为母体和宝宝提供必要的维生素和矿物质,有助于维持身体正常代谢,促进乳汁分泌。 3. 汤类:像猪蹄汤、鲫鱼汤等,不仅水分足,还富含营养,能补充产妇身体所需水分,促进乳汁分泌。 4. 坚果:如花生、核桃等,含优质油脂和蛋白质,可为产妇提供能量,对增加奶水有帮助。 5. 豆制品:如豆腐、豆浆等,富含植物蛋白,容易被人体吸收,能促进乳汁分泌。 产妇多吃富含蛋白质、维生素、水分的食物,适当摄入汤类和坚果,可促进乳汁分泌。但饮食要均衡,不能只侧重某一类食物。若奶水仍不足,建议咨询医生获取专业建议。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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