跳绳是否会使小腿变瘦

我想通过跳绳瘦小腿,可又怕反而让小腿变粗,跳绳到底能不能使小腿变瘦呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,跳绳不一定能让小腿变瘦。若跳绳方法正确且配合拉伸,可起到瘦小腿作用。跳绳时全身运动,能消耗热量,减少包括小腿部位的脂肪堆积,运动后充分拉伸,可使小腿肌肉纤维拉长,避免肌肉结块,让小腿线条更修长。但如果跳绳姿势不正确或运动后未做好拉伸,可能会使小腿肌肉发达,导致小腿变粗。错误姿势会让小腿肌肉过度发力,运动后肌肉紧张未放松,就会使小腿肌肉越来越发达。此外,跳绳姿势不对或强度过大可能致小腿肌肉拉伤,本身有膝关节疾病跳绳还可能加重关节负担。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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