产后肥胖怎么减肥

生完孩子后胖了不少,想减肥又怕影响身体和哺乳,产后肥胖怎么减肥?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
产后减肥可先从日常改善做起,均衡饮食,增加蔬果摄入,减少高热量食物,控制热量摄入,多吃富含膳食纤维、蛋白质的食物,减少高糖、高脂肪食物;规律作息;适度进行有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽等,每次运动30分钟以上。若效果不佳,可选择射频溶脂、冷冻溶脂、吸脂术、激光溶脂、A型肉毒毒素注射等医美方式辅助减肥,但需在专业医生指导下进行。无论选择哪种方式,都要循序渐进。采用医美方式后,注意伤口清洁,避免感染,继续保持均衡饮食,避免高热量食物反弹,运动适度,避免过度劳累影响身体恢复,定期复查。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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