如果身体出现疲劳乏力、记忆力减退、口腔溃疡、皮肤问题等，可能提示缺乏维生素 B 族。

维生素 B 族是一个庞大的家族，包括维生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12 等。它们在身体内发挥着重要的作用，如参与能量代谢、维持神经系统正常功能、促进细胞生长和分裂等。当身体缺乏维生素 B 族时，会出现一系列的症状。例如，缺乏维生素 B1 会导致脚气病，出现疲劳、乏力、食欲不振等症状；缺乏维生素 B2 会引起口腔溃疡、口角炎、皮肤干燥等问题；缺乏维生素 B3 会导致糙皮病，出现皮肤红斑、瘙痒、消化不良等症状；缺乏维生素 B6 会引起神经系统症状，如抑郁、焦虑、失眠等；缺乏维生素 B9（叶酸）会导致胎儿神经管畸形，孕妇需要特别注意补充；缺乏维生素 B12 会引起贫血、神经系统症状等。

QA： - 问题：哪些食物富含维生素 B 族？ - 回答：富含维生素 B 族的食物有很多，如谷类、豆类、坚果、动物肝脏、瘦肉、蛋类、奶类、绿叶蔬菜等。 - 问题：维生素 B 族可以长期服用吗？ - 回答：一般情况下，不建议长期服用维生素 B 族。如果身体确实需要补充，可以在医生的指导下服用。长期服用维生素 B 族可能会导致一些不良反应，如胃肠道不适、过敏等。 - 问题：维生素 B 族可以和其他药物一起服用吗？ - 回答：维生素 B 族可以和一些药物一起服用，但也有一些药物会影响维生素 B 族的吸收和利用。在服用维生素 B 族之前，最好咨询医生或药师的意见。