怀孕后饮食要注意啥

怀孕后不知道吃啥好,怕吃错影响宝宝,也担心营养不够,怀孕后饮食要注意啥?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕后饮食需注意营养均衡、避免食用特定食物、控制食量和频率、保证食品安全、补充特殊营养物质。 1. 营养均衡:要摄入谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等多种食物,满足孕妇和胎儿的营养需求,如每天应摄入适量的谷物和蛋白质。 2. 避免食用特定食物:生肉、生鱼片、未经巴氏消毒的奶制品可能含细菌或寄生虫,酒精会影响胎儿发育,均应避免。 3. 控制食量和频率:少食多餐可减轻肠胃负担,缓解孕期不适,避免一次进食过多。 4. 保证食品安全:食材要洗净,烹饪时确保做熟,防止食物中毒影响孕妇和胎儿健康。 5. 补充特殊营养物质:孕期需增加铁、钙、叶酸等摄入,可多吃动物肝脏、牛奶、绿叶蔬菜等。 怀孕后的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。通过做到营养均衡、规避特定食物、合理控制食量与频率、保证食品安全以及补充特殊营养物质,能为孕妇提供充足营养,保障胎儿正常发育,减少孕期风险,助力孕妇顺利度过孕期。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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