上环后消瘦取环后变胖咋处理

上环后身体变瘦,取环后又胖了,不知道这情况该怎么处理,想问问办法。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
上环后变瘦取环后变胖,可从饮食、运动、检查三方面应对。要合理调整饮食结构,适度进行运动锻炼,必要时做相关检查。 1. 调整饮食:减少高热量、高脂肪食物摄入,如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例,保证营养均衡,控制每日摄入的总热量。 2. 适度运动:每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练,如举哑铃、做俯卧撑,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3. 规律作息:保持充足睡眠,每晚尽量睡7 - 8小时。良好作息有助于调节内分泌,维持身体代谢稳定,对控制体重有积极作用。 4. 心理调节:避免因体重变化产生焦虑、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力,保持积极心态。 5. 医学检查:若体重持续异常增加,可去医院检查激素水平、甲状腺功能等,排查是否存在内分泌失调等疾病,在医生指导下治疗。 上环后变瘦取环后变胖,可通过健康的生活方式来改善。调整饮食、适度运动、规律作息、调节心理,若情况无改善或伴有其他不适,及时就医检查治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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