孕早期吃不下东西是常见的孕期反应，可通过调整饮食、改善就餐环境、适当运动、心理调节和补充维生素B6来缓解。调整饮食能刺激食欲，良好环境可让孕妇放松，运动能促进胃肠蠕动，心理调节可减轻压力，维生素B6有助于缓解孕吐。 1. 调整饮食:选择易消化、清淡的食物，如小米粥、面包等，避免油腻、辛辣食物。少食多餐，每天可安排5 - 6餐，减轻肠胃负担，还可准备小零食，如水果干、坚果等，在感觉饿时随时吃。 2. 改善就餐环境:尽量营造安静、舒适、整洁的就餐环境，避免在就餐时出现噪音、强光等干扰因素，让孕妇心情愉悦，从而增加食欲。 3. 适当运动:进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等，每天运动30分钟左右，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善食欲。 4. 心理调节:孕妇要保持心情舒畅，家人需多陪伴、关心，帮助其缓解紧张、焦虑情绪，减轻心理压力，进而改善食欲。 5. 补充维生素B6:在医生指导下适量补充维生素B6，它对缓解孕吐、增加食欲有一定帮助。 孕早期吃不下东西可通过多方面进行调节。调整饮食、改善就餐环境、适当运动、心理调节和补充维生素B6都能在一定程度上缓解这一情况。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。