女生第一次来月经要注意卫生、饮食、休息、情绪和了解生理知识。保持外阴清洁，避免感染；饮食上忌生冷辛辣，保证营养均衡；保证充足睡眠，避免剧烈运动；学会调节情绪，保持心情舒畅；同时要了解经期生理知识，正确应对月经。 1. 卫生护理：经期要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，防止细菌滋生引发感染。选择质量合格的卫生巾，注意其更换频率。 2. 饮食调节：避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果，保证营养均衡。 3. 休息与运动：保证充足的睡眠，避免熬夜。避免剧烈运动，如长跑、跳绳等，但可进行适量的舒缓运动，如散步。 4. 情绪管理：经期女生情绪可能波动较大，要学会调节情绪，可通过听音乐、和朋友聊天等方式保持心情舒畅。 5. 知识学习：了解月经相关的生理知识，正确认识这一正常生理现象，消除紧张和恐惧心理，以平和心态应对经期。 女生第一次来月经是成长中的重要标志，做好卫生护理、饮食调节、休息与运动管理、情绪调节，同时积极学习生理知识，能帮助女生更好地应对经期，保障身体健康和正常生活。