怀孕后呼吸困难可通过调整姿势、适当运动、放松心情、保证空气流通、及时就医来缓解。调整姿势能减轻子宫对横膈膜的压迫，适当运动可增强心肺功能，放松心情避免过度紧张加重症状，保证空气流通可增加氧气吸入，若症状严重或持续不缓解需及时就医。 1. 调整姿势:尝试半躺或坐直，让身体稍微向后倾斜，减轻子宫对横膈膜的压迫，使呼吸更顺畅。晚上睡觉时可多垫几个枕头。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等有氧运动，增强心肺功能。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 放松心情:精神过度紧张会加重呼吸困难，可通过听音乐、冥想等方式放松，缓解焦虑情绪。 4. 保证空气流通:尽量待在空气清新、流通的环境中，避免前往人员密集、空气污浊的场所。也可使用空气净化器改善室内空气质量。 5. 及时就医:若呼吸困难严重、持续不缓解或伴有胸痛、头晕等症状，可能是疾病引起，应及时就医检查治疗。 怀孕后呼吸困难较为常见，一般可通过调整姿势、适当运动、放松心情、保证空气流通等方法缓解。但如果症状严重或持续不改善，需及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。