外阴长肉疙瘩且痒痛可能是由多种原因引起的，如外阴炎、尖锐湿疣、假性湿疣等。首先要保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，选择宽松透气的棉质内裤。症状较轻时可先进行观察，若症状持续或加重，需及时就医，明确病因后遵医嘱治疗，同时注意饮食清淡。 1. 保持清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液，保持外阴清洁干爽，减少细菌滋生，防止病情恶化。 2. 注意穿着：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤，减少对外阴的摩擦和刺激，有助于缓解不适。 3. 观察病情：若症状较轻，可先自行观察几天，看症状是否缓解。若疙瘩变小、痒痛减轻，可继续做好护理。 4. 及时就医：若症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，通过妇科检查、病理检查等明确病因。 5. 规范治疗：根据病因进行针对性治疗。若是外阴炎，可遵医嘱外用红霉素软膏、莫匹罗星软膏；若是尖锐湿疣，可能需激光、冷冻等物理治疗。 外阴长肉疙瘩且痒痛不可忽视，保持良好的卫生习惯是基础。症状较轻时可先观察，若情况不佳要及时就医，明确病因后积极配合治疗，才能尽快恢复健康。