怀孕时尾巴骨疼可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、补充营养等方法缓解。调整姿势能减少对尾巴骨的压迫；适当运动可增强肌肉力量；物理治疗能促进血液循环；补充营养有助于胎儿发育和减轻不适。若疼痛严重，需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站久坐，坐着时可使用柔软的坐垫，减轻尾巴骨压力；睡觉时采用侧卧位，双腿间夹个枕头，使骨盆保持平衡，减少对尾巴骨的压迫。 2. 适当运动:进行温和的运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强腰背部和盆底肌肉力量，缓解尾巴骨压力，但运动要适量，避免过度劳累。 3. 物理治疗:用热毛巾或热水袋热敷尾巴骨部位，促进血液循环，缓解疼痛；也可让家人轻轻按摩疼痛部位，但手法要轻柔。 4. 补充营养:多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，满足胎儿发育需求，增强骨骼强度，减轻尾巴骨疼痛。 5. 及时就医:若尾巴骨疼痛严重，或伴有其他异常症状，如发热、阴道出血等，应及时就医检查，排除其他疾病。 怀孕时尾巴骨疼是常见现象，可通过调整姿势、适当运动、物理治疗和补充营养等方法缓解。但如果疼痛严重或伴有其他异常，要及时就医。孕妇在孕期应多关注自身身体变化，采取科学有效的方法应对不适。