怀孕时消化不好可通过调整饮食、适度运动、调整进食习惯、腹部按摩和调节情绪来改善。饮食上选择易消化食物，适当运动促进胃肠蠕动，养成良好进食习惯，腹部按摩缓解不适，保持心情舒畅也有助于消化。 1. 调整饮食:选择易消化、富含膳食纤维的食物，如小米粥、山药、香蕉等，避免油腻、辛辣和刺激性食物，减轻肠胃负担，促进消化。 2. 适度运动:孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 调整进食习惯:少食多餐，避免一次进食过多，细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，减轻肠胃消化压力。 4. 腹部按摩:孕妇可在饭后1小时后，以轻柔的力度顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，但要注意按摩力度不宜过大。 5. 调节情绪:保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪波动也会影响肠胃功能，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 怀孕时消化不好是常见现象，可通过上述方法改善。调整饮食结构、适度运动、养成良好进食习惯、腹部按摩和调节情绪，都有助于促进孕妇消化。若消化不良症状严重或持续不缓解，应及时就医。