来例假时头疼恶心通常指经期出现头痛和恶心症状。一般情况下，经期出现头痛和恶心症状可能是由于激素水平变化、精神压力大、睡眠不足、饮食不当、偏头痛等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、放松心情、保证充足睡眠、合理饮食、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:女性在经期时，体内雌激素水平会下降，这可能会导致脑部血管收缩和舒张功能发生变化，从而引起头痛和恶心。治疗方法可以通过保证充足的休息，避免劳累，也可适当进行头部按摩来缓解不适；若症状严重，可遵医嘱服用布洛芬、萘普生等药物止痛，处方药需在医生指导下使用。 2. 精神压力大:长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使神经处于紧绷状态，在经期时身体较为敏感，就容易出现头痛和恶心的症状。治疗时可通过听音乐、散步等方式放松心情，也可找朋友倾诉缓解压力；必要时可遵医嘱服用谷维素、维生素B1等调节神经的药物，具体用药需遵循医生的建议。 3. 睡眠不足:经期身体较为虚弱，若睡眠不足会加重身体的疲劳感，影响神经系统的正常功能，进而引发头痛和恶心。治疗上要保证充足的睡眠，营造安静舒适的睡眠环境；也可在睡前喝一杯热牛奶帮助入睡。 4. 饮食不当:经期食用过多辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可能会刺激胃肠道，导致恶心，同时也可能引发头痛。治疗时要调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等；避免食用刺激性食物。 5. 偏头痛:偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病，经期女性体内激素水平的波动可能会诱发偏头痛发作，出现头痛和恶心症状。治疗时可在安静、黑暗的房间休息，避免声光刺激；症状严重时可遵医嘱服用舒马普坦、佐米曲普坦等药物治疗，务必按照医生的指示用药。 除了上述原因还有可能由贫血、高血压、脑部疾病等原因引起。在经期要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，注意保暖，避免着凉。饮食上要均衡营养，避免食用刺激性食物。同时，要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。