怀孕期间贫血，可通过摄入富含铁、蛋白质、维生素C的食物改善。含铁食物能补充造血原料，蛋白质是身体重要组成部分，维生素C可促进铁吸收。此外，也可在医生指导下补充铁剂。 1. 含铁丰富食物:动物肝脏、瘦肉、动物血等是很好的铁来源，像每100克猪肝含铁量约22.6毫克，能有效补充造血所需的铁元素，提高血红蛋白水平。 2. 高蛋白食物:牛奶、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白，蛋白质是身体重要组成部分，有助于增强孕妇体质，促进血红蛋白合成。 3. 含维生素C食物:橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，它能促进铁的吸收，比如橙子中的维生素C可使铁的吸收率提高。 4. 含铁蔬菜:菠菜、油菜等蔬菜也含铁，虽然植物性铁的吸收率相对低，但也是铁的来源之一，可搭配富含维生素C食物一起吃。 5. 铁剂:若贫血严重，可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，能快速补充铁元素，改善贫血状况。 怀孕期间贫血通过合理饮食可得到改善。多吃含铁、蛋白质、维生素C的食物，能补充造血原料、促进铁吸收。严重时在医生指导下补充铁剂，可有效缓解贫血，保障孕妇和胎儿健康。