一般情况下，腰骶酸痛乏力可能是由于长时间久坐、过度劳累、受凉、姿势不良、腰椎间盘突出等原因引起的。常见的治疗方法有休息、热敷、按摩、针灸、药物治疗。出现腰骶酸痛乏力的症状建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 长时间久坐:长时间保持坐姿会使腰骶部肌肉持续处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳，进而引发酸痛乏力。治疗方法可以选择适当休息，每隔一段时间起身活动一下；也可以进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰骶部，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 2. 过度劳累:进行大量重体力劳动或剧烈运动后，腰骶部肌肉乳酸堆积，会产生酸痛乏力感。此时可通过按摩来放松肌肉，促进乳酸代谢；也可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。处方药务必在医生指导下使用。 3. 受凉:腰骶部受到寒冷刺激，会引起局部血管收缩，血液循环不畅，导致酸痛乏力。可采用热敷的方式，改善血液循环；还可以进行艾灸，温通经络。 4. 姿势不良:长期弯腰、驼背等不良姿势会增加腰骶部的压力，造成肌肉劳损。治疗时可通过纠正姿势，保持正确的坐姿和站姿；也可进行康复训练，如小飞燕、五点支撑等动作，增强腰骶部肌肉力量。 5. 腰椎间盘突出:腰椎间盘退变、损伤等原因导致髓核突出，压迫周围神经，会引起腰骶部酸痛乏力，还可能伴有下肢麻木等症状。可进行牵引治疗，减轻椎间盘对神经的压迫；也可遵医嘱服用甲钴胺、维生素B12等营养神经的药物。用药需在医生指导下进行。 除了上述原因还有可能由盆腔炎、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起。日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间久坐或久站，注意腰骶部的保暖，适当进行体育锻炼，增强体质，但要避免过度劳累和剧烈运动。饮食上可多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等。