产妇适合吃的水果有哪些

刚生完孩子,想补充水果营养又怕吃错,不知道产妇适合吃哪些水果?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
产妇可以吃多种水果补充营养,促进身体恢复。常见适合产妇吃的水果有苹果、香蕉、葡萄、橙子、木瓜。苹果能补充维生素和膳食纤维;香蕉可缓解便秘;葡萄能补气血;橙子富含维生素C增强免疫力;木瓜有助于乳汁分泌。 1. 苹果:富含维生素、矿物质和膳食纤维,能促进消化,产妇食用可补充身体所需营养,还能改善胃肠功能,且性质温和,对产妇肠胃刺激小。 2. 香蕉:含有丰富的钾元素和膳食纤维,能有效预防和缓解产妇便秘,还可补充体力,有助于产后身体恢复。 3. 葡萄:含铁量较高,有补气血、强筋骨的作用,产妇适量食用能改善气血不足,增强身体抵抗力。 4. 橙子:维生素C含量丰富,能增强产妇免疫力,促进身体恢复,还能增加食欲,帮助产妇摄入更多营养。 5. 木瓜:有通乳的功效,能促进乳汁分泌,保证母乳喂养顺利进行,其还富含维生素和蛋白酶,利于营养吸收。 产妇适当吃水果对身体有益,但要注意水果应洗净、常温食用,避免吃刚从冰箱取出的水果,以防引起肠胃不适。可根据自身情况选择合适水果,保证营养均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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