怀孕5个月应补充哪些营养

我怀孕5个月啦,不知道这时候该补充啥营养,怕补不好影响宝宝发育。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕5个月,胎儿生长发育加快,孕妇需要补充蛋白质、钙、铁、维生素和膳食纤维。这些营养物质对胎儿的身体发育、骨骼生长、造血功能以及孕妇自身健康都十分重要。 1. 蛋白质:是构成胎儿身体组织和器官的重要成分。孕妇可通过食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物补充,以满足胎儿生长发育的需求。 2. 钙:胎儿骨骼和牙齿发育需要大量的钙。孕妇可多喝牛奶、吃虾皮等,必要时遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 3. 铁:此时孕妇对铁的需求量增加,以预防缺铁性贫血。可多吃动物肝脏、红枣等食物,也可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。 4. 维生素:维生素对胎儿的生长发育和孕妇的身体健康起着重要作用。可多吃新鲜的蔬菜和水果,如橙子、胡萝卜等。 5. 膳食纤维:能促进肠道蠕动,预防和缓解孕妇便秘。可通过食用全麦面包、芹菜等食物获取。 怀孕5个月时,孕妇要注重均衡饮食,及时补充蛋白质、钙、铁、维生素和膳食纤维等营养物质。通过合理的食物搭配和必要时的营养补充剂摄入,保障自身和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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