孕妇坐骨神经痛的正确睡姿是啥

怀孕后坐骨神经痛,疼起来难受,想知道哪种睡姿能缓解,孕妇坐骨神经痛的正确睡姿是啥?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇坐骨神经痛正确睡姿主要有左侧卧位、双腿弯曲、腰部及腹部适当支撑。左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉和坐骨神经的压迫;双腿弯曲能缓解腰部压力;腰部及腹部支撑可维持脊柱正常生理曲度,减轻疼痛。 1. 左侧卧位:怀孕中晚期,增大的子宫会右旋,压迫下腔静脉和坐骨神经。左侧卧位能改善子宫右旋程度,减轻对神经的压迫,增加胎盘的血液灌注,利于胎儿健康。 2. 双腿弯曲:可在双腿间夹个薄软枕头,使髋关节和膝关节微屈,这样能降低腰部肌肉的张力,缓解腰部和坐骨神经的压力。 3. 腰部及腹部支撑:在腰部后方垫个薄软靠垫,维持腰椎的生理前凸;腹部下方也可垫个小枕头,减轻腹部下坠对腰部和坐骨神经的牵拉。 孕妇坐骨神经痛时,采用左侧卧位、双腿弯曲并给予腰部及腹部适当支撑的睡姿,能有效减轻子宫对坐骨神经的压迫,缓解疼痛不适,同时保障胎儿的健康发育。孕妇可根据自身舒适度调整睡姿。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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