月经不调量少可从饮食、运动、情绪、作息和就医治疗等方面调理。饮食上多摄入有营养食物，适当运动增强体质，保持良好情绪，规律作息，情况严重时需就医检查并遵医嘱治疗。 1. 饮食调理: 增加营养摄入，多吃含铁和滋补性食物，如红枣、桂圆、菠菜等，为身体补充气血，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，减少对子宫的刺激。 2. 运动锻炼: 适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，增强体质，有助于调节内分泌，改善月经不调量少的情况，但要避免过度劳累。 3. 情绪调节: 保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。 4. 作息规律: 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息，维持内分泌稳定。 5. 就医治疗: 若月经不调量少情况严重，应及时就医，进行相关检查，如内分泌检查、B超检查等，在医生指导下进行针对性治疗，可服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物，但具体用药需遵循医生的建议。 月经不调量少通过多方面调理可得到改善。从日常饮食、运动、情绪、作息入手，养成健康的生活方式。若情况严重，要及时就医，在专业指导下治疗，以恢复正常的月经周期和经量。