怀孕初期闪腰，首先要立刻休息制动，避免腰部活动加重损伤，可尝试热敷促进血液循环，还能轻柔按摩缓解疼痛，同时要注意日常护理，若情况严重需及时就医。 1. 休息制动:闪腰后应马上停止活动，找平坦柔软的地方躺下休息，避免腰部用力和再次受伤，让腰部肌肉放松，减少疼痛感。 2. 热敷:用温热的毛巾或热水袋敷在闪腰部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，减轻疼痛。 3. 轻柔按摩:在热敷后，家人可将双手搓热，沿着脊柱两侧肌肉，从腰部上方缓慢向下轻轻按摩，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，帮助缓解肌肉痉挛。 4. 日常护理:休息时可在腰部下方垫一个薄枕头，维持腰椎生理曲度。起身和坐下时要缓慢，避免腰部用力过猛。 5. 及时就医:若闪腰后疼痛剧烈、无法缓解，或伴有阴道出血、腹痛等症状，需尽快前往医院检查，以防出现更严重的问题。 怀孕初期闪腰后，通过休息制动、热敷、按摩和日常护理可缓解不适。但要密切关注自身症状，若情况严重，务必及时就医，保障孕妇和胎儿的健康。