通常坐月子时腰疼得厉害指产妇在产褥期出现严重腰部疼痛。这可能与身体恢复、姿势不当等有关，可通过调整姿势、热敷按摩、补充营养、适当运动和及时就医来缓解。 1. 调整姿势：长时间不良姿势易加重腰部负担。产妇喂奶、抱孩子时要保持正确姿势，如坐在高度合适的椅子上，脚下可垫脚凳，避免弯腰或久坐久站。 2. 热敷按摩：热敷能促进血液循环，减轻疼痛。可用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟。也可让家人帮忙轻轻按摩腰部，但要注意力度适中。 3. 补充营养：产后身体虚弱，需补充足够营养促进恢复。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，增强骨骼和肌肉力量。 4. 适当运动：身体允许时，可做简单产后恢复运动，如产后瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量，但要避免过度劳累。 5. 及时就医：若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有腰椎疾病等问题，以便针对性治疗。 坐月子时腰疼厉害是常见问题，产妇要重视腰部护理。通过调整姿势、热敷按摩、补充营养、适当运动等方法可有效缓解。若症状严重，一定要及时就医，保障自身健康。