产后十天屁股骨头疼，可通过休息、热敷、补钙、调整姿势和就医检查来缓解。充足休息利于身体恢复，热敷能促进血液循环，补钙可满足身体需求，调整姿势能减轻臀部压力，若疼痛严重需及时就医。 1. 充分休息:产后身体较为虚弱，充足的休息可使身体各器官和组织得到恢复，减轻屁股骨头的负担，缓解疼痛。产妇应保证充足的睡眠，避免长时间站立或久坐。 2. 适当热敷:热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。 3. 合理补钙:产后身体对钙的需求增加，缺钙可能导致骨头疼痛。产妇可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂。 4. 调整姿势:不良姿势会加重屁股骨头的压力，产妇要注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。坐着时可在椅子上放个柔软的垫子，减轻臀部压力。 5. 及时就医:若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否存在耻骨联合分离、坐骨神经痛等疾病，并接受相应治疗。 产后十天屁股骨头疼可采取多种措施缓解。产妇要重视自身身体状况，通过休息、热敷、补钙和调整姿势等方法改善疼痛。若疼痛严重，需及时就医，以免延误病情。