孕期八个月耻骨痛可通过调整姿势、使用托腹带、适当运动、补充营养和就医检查来缓解。调整姿势能减少耻骨压力，托腹带可减轻负担，适当运动增强肌肉力量，补充营养利于骨骼健康，若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:站立时应保持两腿对称，避免双腿持续用力不均；坐下时尽量选择有靠背的椅子，背部挺直靠在椅背上，减轻耻骨压力；睡觉时可采用侧卧位，在两腿间夹一个薄枕头，使骨盆平衡。 2. 使用托腹带:托腹带能帮助孕妇托起腹部，减轻腹部对耻骨的压力，缓解疼痛。使用时要注意选择合适的尺寸和材质，避免过紧或过松。 3. 适当运动:孕妇可在专业人士指导下进行适量运动，如孕妇瑜伽、游泳等，有助于增强背部、臀部和大腿肌肉的力量，缓解耻骨疼痛。 4. 补充营养:适当增加富含钙、维生素D等营养素的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进胎儿骨骼发育，也能缓解孕妇耻骨疼痛。 5. 就医检查:若耻骨疼痛严重，影响日常生活，孕妇需及时就医，排查是否存在其他疾病，并在医生指导下进行治疗。 孕期八个月出现耻骨痛是常见现象，孕妇可通过调整姿势、使用托腹带、适当运动、补充营养等方法缓解。若疼痛严重，务必及时就医。保持良好心态，积极应对，有助于顺利度过孕期。