产后腰疼该如何处理

生完孩子后一直腰疼,弯腰都费劲,不知道咋缓解,产后腰疼该如何处理?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后腰疼可通过日常护理、物理治疗、运动锻炼、补钙和就医治疗来缓解。日常要注意休息、避免久站久坐;可热敷、按摩腰部;进行适当运动增强腰部力量;适当补钙;若疼痛严重需及时就医。 1. 日常护理:产后身体虚弱,要保证充足休息,避免长时间站立或坐着喂奶,经常变换姿势,减轻腰部压力。 2. 物理治疗:热敷能促进血液循环,缓解疼痛,可用热毛巾或热水袋敷在腰部。按摩也可放松肌肉,可让家人帮忙轻轻按摩。 3. 运动锻炼:身体恢复后,可进行简单运动,如产后瑜伽、散步等,增强腰部肌肉力量,缓解疼痛。 4. 补钙:分娩后母体钙质流失大,易导致腰疼,可多吃含钙食物,如牛奶、豆制品等。 5. 就医治疗:若腰疼严重或持续不缓解,应及时就医,排查是否有其他疾病,遵医嘱治疗。 产后腰疼较为常见,通过日常护理、物理治疗、运动锻炼和补钙等方法,能有效缓解。若症状严重,需及时就医,在医生指导下治疗,以保障产妇健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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