孕期因压迫神经导致腰疼，可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、使用辅助工具、就医检查来缓解。调整姿势能减轻腰部压力，适当运动可增强腰部肌肉力量，物理治疗能促进血液循环，辅助工具可分担腰部负担，若症状严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，站立时保持腰背挺直，不要弯腰驼背；坐着时可在腰部垫靠垫，减轻腰部压力；睡觉时尽量采取左侧卧位，双腿微屈，可在两腿间夹个枕头。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 物理治疗:可通过热敷、按摩等方式，促进腰部血液循环，缓解疼痛。热敷温度不宜过高，按摩力度要适中。 4. 使用辅助工具:使用托腹带，分担腹部压力，减轻腰部负担；选择舒适、有支撑性的孕妇鞋，减少腰部受力。 5. 就医检查:若腰疼症状严重，或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医检查，排除其他疾病的可能，并在医生指导下进行治疗。 孕期因压迫神经导致的腰疼较为常见，通过调整姿势、适当运动、物理治疗、使用辅助工具等方法，可有效缓解疼痛。若症状严重，需及时就医，在医生指导下治疗，确保孕妇和胎儿的健康。