雌激素水平低该如何应对

去查发现雌激素水平低,身体有点不舒服,不知道咋调理,雌激素水平低该如何应对?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
雌激素低可通过饮食、运动、药物、改善生活习惯和调节情绪来应对。饮食上多吃含雌激素食物,适当运动增强体质,药物可补充雌激素,养成良好生活习惯,保持积极心态也有助于调节雌激素水平。 1. 饮食调整:多吃富含雌激素的食物,如大豆及豆制品,含大豆异黄酮;还有蜂王浆,能在一定程度上补充雌激素。 2. 适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,可增强体质,有助于内分泌的平衡,进而调节雌激素。 3. 药物治疗:可在医生指导下使用己烯雌酚片、戊酸雌二醇片等药物补充雌激素,但用药剂量和疗程要严格遵医嘱。 4. 生活习惯:保持规律作息,避免熬夜,戒烟戒酒,保证充足睡眠,利于激素分泌稳定。 5. 情绪调节:长期负面情绪会影响内分泌,可通过听音乐、旅游等方式缓解压力,保持积极心态。 雌激素低可通过多种方式调节。饮食上摄入含雌激素食物,适度运动增强体质,必要时遵医嘱药物治疗,同时养成良好生活习惯,调节情绪,综合调理以改善雌激素水平。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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