孕妇骨质疏松如何应对

怀孕了查出骨质疏松,不敢乱补,想知道孕妇能做些啥来应对骨质疏松,饮食、运动方面有啥要注意的?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇骨质疏松可通过调整生活方式、补充营养等方法应对。需关注钙摄入、适当运动、晒太阳等方面,同时要定期检查,了解骨骼健康状况。 1. 钙摄入:孕妇对钙的需求增加,应多吃富含钙的食物,像牛奶、豆制品。必要时可在医生指导下补充钙剂,如碳酸钙、枸橼酸钙,但不能自行用药,要严格遵医嘱。 2. 维生素D:它有助于钙的吸收,可通过适当晒太阳促使皮肤合成,也可从食物中获取,如深海鱼、蛋黄。严重缺乏时需在医生指导下补充。 3. 运动:适度运动能增强骨骼强度,如散步、孕妇瑜伽等,但要避免剧烈运动以免伤害胎儿。 4. 定期检查:定期检测骨密度等相关指标,及时掌握骨骼健康情况,以便调整应对策略。 孕妇骨质疏松需要从多方面入手解决。钙摄入和维生素D补充是关键,食物来源和必要时的补充剂都要重视。运动和晒太阳也不可或缺,同时定期检查能更好地保障孕妇骨骼健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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