通常月子里指产褥期。产褥期睡不着可通过调整生活习惯、改善睡眠环境等方式改善，严重时需就医。要考虑心理、生理等因素的影响。 1. 生活习惯调整:产褥期活动量少、作息不规律可能导致睡不着。产妇可在身体允许的情况下适当活动，白天避免过长时间午睡，保持规律的作息时间，有助于夜间睡眠。 2. 睡眠环境改善:安静、舒适、温度适宜的睡眠环境很重要。保持卧室的黑暗与安静，选择合适的床垫和被褥，可提高睡眠质量。 3. 心理因素:产后激素变化、对新生儿的照顾压力等可能引发焦虑情绪影响睡眠。家人应给予产妇足够的关心与支持，产妇自身也可通过听音乐等方式放松心情。 4. 饮食因素:产褥期如果摄入过多刺激性食物或液体，如咖啡、茶等，可能影响睡眠。应避免在睡前食用此类食物，晚餐也不宜过饱。 5. 身体不适:产后恶露、伤口疼痛或者涨奶等身体不适也会导致睡不着。要及时处理身体不适情况，如正确护理伤口、按需哺乳等。 产褥期睡不着是多种因素共同作用的结果，产妇可先尝试从生活习惯、睡眠环境、心理状态、饮食等方面进行调整。如果睡眠问题严重且持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，不可自行盲目用药。