怀孕期间腰椎疼如何应对

怀孕后腰椎疼得难受,不敢乱用药,想知道有啥办法能缓解,比如日常要注意啥。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕期间腰椎疼是指在妊娠期间腰部椎骨周围出现疼痛不适的症状。怀孕期间腰椎疼可以通过调整生活方式、适当运动、物理治疗等方法缓解。 1. 调整生活方式:怀孕后身体重心改变,腰椎受力增加。要避免长时间站立或坐着,休息时可在腰部垫小枕头,选择软硬适中的床垫,减轻腰部压力。 2. 适当运动:如散步、孕妇瑜伽等温和运动,能增强腰部肌肉力量,缓解腰椎压力,但要避免剧烈运动。 3. 物理治疗:热敷可促进腰部血液循环,减轻疼痛。按摩也有一定效果,但要找专业人员,避免按压腰部穴位不当影响胎儿。 4. 姿势正确:站立时挺胸收腹,坐着时保持腰部挺直,避免弯腰驼背,减少腰椎负担。 5. 补充营养:摄入足够的钙等营养物质,维持骨骼健康,有助于减轻腰椎疼痛。 怀孕期间腰椎疼是常见现象,通过调整生活方式、适当运动、物理治疗、保持正确姿势和补充营养等多方面措施,可以有效缓解疼痛,减轻不适,保障孕妇在孕期的生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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