来月经的时候能否跑步运动

来月经时,身体会有变化,跑步运动担心腹痛、血量增多之类的,想知道能不能跑。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,来月经时能否跑步运动因人而异。 1. 月经量少且无不适症状:可以进行适当的慢跑运动。适当运动有助于促进血液循环,可能会缓解经期的一些不适,如轻微的腹胀等,但要注意运动强度不能过大,时间也不宜过长。 2. 月经量正常且身体状况较好:可以尝试短距离、慢速度的跑步,但如果在跑步过程中感觉疲劳、腹痛或者出血量有明显变化,就应该停止。 3. 月经量多或者痛经严重:不建议跑步运动。此时身体较为虚弱,跑步可能会加重腹部疼痛,增加出血量,还可能导致头晕等不适症状。 在经期如果想要运动,可以先从一些轻柔的运动开始,如散步等,再根据身体的反应逐渐调整运动强度。如果对经期运动存在疑虑,也可以咨询专业的医生获取更个性化的建议。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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