孕期易怒如何应对

怀孕后情绪很容易激动,一点小事就发火,想控制又很难,孕期易怒该怎么应对呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕期易怒是指孕妇在怀孕期间情绪容易激动、烦躁。孕期易怒可通过多种方式改善,如调整生活方式、寻求家人支持、进行情绪调节等。 1. 激素变化:孕期女性体内激素水平大幅改变,像雌激素、孕激素等,这会影响神经递质,导致情绪波动,是易怒的生理基础。 2. 身体不适:孕期会有各种身体不适,如孕吐、腰酸等,长期不适容易引发烦躁易怒情绪。 3. 心理压力:对胎儿健康、分娩过程等的担忧,会给孕妇带来心理压力,促使情绪变化。 4. 生活方式调整:规律作息、适度运动、健康饮食有助于改善情绪。比如每天散步半小时,多吃蔬菜水果。 5. 家人支持:家人的理解、陪伴与关心很重要。丈夫可以多分担家务,陪孕妇聊天散步。 孕期易怒是常见现象,多种因素共同作用。孕妇可从生理和心理两方面入手,调整生活方式并获取家人支持,这有助于稳定情绪,减少易怒情况,对自身健康和胎儿发育都有积极意义。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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