通常拉不出大便在医学上称为便秘。孕妇便秘可通过调整生活方式、饮食结构等方法改善。要注意避免过度用力排便，防止引发不良后果。同时，需关注便秘是否由疾病引起，必要时就医。 1. 调整生活方式:孕妇应适当增加活动量，如散步等，这有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。但活动量要适度，避免过度劳累。 2. 饮食结构:多吃富含膳食纤维的食物，像新鲜蔬菜、水果、粗粮等。例如芹菜、苹果、玉米等，可增加粪便体积，促进排便。 3. 饮水:充足的水分摄入很重要。孕妇每天应保证足够的饮水量，可使粪便松软，易于排出。 4. 排便习惯:养成良好的排便习惯，每天定时排便，即便没有便意，也可在马桶上稍坐片刻，培养排便反射。 5. 就医:如果便秘严重且持续不缓解，可能是疾病导致，要及时就医，但孕期用药需谨慎，应在医生指导下进行。 孕妇便秘是孕期较常见的情况，主要通过调整生活方式和饮食结构来改善。适当运动、合理饮食、充足饮水以及养成良好排便习惯都有助于缓解便秘。若便秘严重或伴有腹痛、腹胀等不适，可能是疾病引起，要及时就医，在医生指导下采取合适的措施，确保孕妇和胎儿的健康。