经期头痛怎样缓解

来月经时头痛得厉害,不想吃药,想知道有没有别的办法能缓解经期头痛。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
经期头痛可以通过多种方式缓解,主要包括生活习惯调整、饮食调节、按摩以及必要时的药物治疗。 1. 生活习惯调整:保持充足睡眠对缓解经期头痛很重要,每晚尽量保证7 - 8小时睡眠。避免过度劳累,压力过大也可能加重头痛,要学会放松,可通过听音乐、散步等方式舒缓身心。 2. 饮食调节:多吃富含镁的食物,如坚果、豆类等,镁有助于放松血管,减轻头痛。减少摄入咖啡因和酒精,它们可能引发或加重头痛。 3. 按摩:适当按摩头部能促进血液循环,减轻头痛。例如用食指和中指在太阳穴处轻轻打圈按摩。 4. 药物治疗:如果头痛较为严重,可在医生指导下使用布洛芬,这是一种常用的止痛药物。也可使用阿司匹林,但用药必须严格遵循医嘱,不可自行增减剂量。 经期头痛是不少女性会遇到的问题,通过上述生活习惯、饮食、按摩等多方面的调节,大多数情况下头痛能得到一定程度的缓解。若头痛严重且持续不缓解,应及时就医,在医生的指导下合理用药治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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