来月经时睡觉有哪些比较好的姿势

侧卧微屈腿或仰卧稍抬高臀部,这样可减少压迫,避免经血流出不畅或后流。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
没有最好的来月经时睡觉姿势。来月经时可根据自身舒适度选择睡觉姿势,像仰卧位、侧卧位都比较合适,趴着睡可能不太好,同时要考虑是否有痛经、经量等因素影响。 1. 仰卧位:比较放松身体各部位,能让腹部相对舒展,对于经量正常、没有严重痛经的女性来说是较舒适的姿势,不过可能会有少量经血流出稍慢的情况。 2. 侧卧位:可以选择左侧卧或右侧卧,这样有利于经血流出,尤其是有痛经时,身体蜷缩侧卧可能会感觉更舒服些。 3. 趴着睡:这种姿势会压迫腹部,不利于经血排出,还可能加重腹部不适,一般不建议在经期采用。 4. 经量影响:经量多的时候,仰卧位可能会让经血在臀部积聚,侧卧位有助于经血及时流出,减少弄脏衣物的可能。 5. 痛经影响:痛经严重时,侧卧位并将膝盖弯曲靠近胸部,能在一定程度上缓解疼痛。 来月经时睡觉姿势没有绝对的最佳选择,主要取决于女性自身的身体感受。如果经量正常、无腹痛等不适,仰卧位或侧卧位都可行;若有痛经或经量较多,侧卧位可能会更合适,同时要注意保持良好的睡眠卫生习惯,保证充足的休息。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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