如何增加奶水

刚生完孩子奶水少,宝宝不够吃,想知道有啥办法能增加奶水。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常奶水增多指的是哺乳期女性乳汁分泌量的增加。增加奶水的方法有多种,包括饮食调整、正确的哺乳方式、充足休息以及保持良好情绪等。 1. 饮食调整:多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,像猪蹄、鲫鱼等。它们富含多种营养成分,能为乳汁分泌提供原料,但要注意营养均衡,不能过度进补。 2. 正确哺乳方式:按需哺乳,宝宝的吸吮可刺激乳头神经,促使垂体分泌催乳素,增加乳汁分泌。同时,要确保宝宝含接乳头的姿势正确。 3. 充足休息:哺乳期女性身体较为虚弱,充足的休息有助于身体恢复机能,从而有利于乳汁的分泌。如果休息不好,可能会影响乳汁的产量。 4. 保持良好情绪:情绪波动可能影响体内激素水平,进而影响乳汁分泌。哺乳期女性应尽量保持轻松、愉快的心情,避免焦虑、紧张等不良情绪。 增加奶水需要从多个方面入手,饮食、哺乳方式、休息和情绪都对乳汁分泌有着重要影响。在哺乳期,女性要注重自身的生活方式调整,综合多种方法来增加奶水,以满足宝宝的喂养需求。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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