人流后失眠该如何应对

人流后一直失眠,晚上翻来覆去睡不着,白天没精神,想知道有啥办法能改善这种失眠状况。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
人流后失眠可通过多种方式改善。这可能与身体激素变化、心理压力等有关。可从生活习惯调整、心理调节等方面来应对。 ①生活习惯方面,要保持规律的作息时间,每天尽量在相同时间上床睡觉和起床,避免白天过长时间午睡。睡前避免使用电子设备,以免蓝光影响入睡。可以在睡前喝一杯温牛奶,有助于放松神经。卧室环境也很重要,保持安静、黑暗和适宜的温度。②心理调节上,人流后女性可能会有心理压力,家人和朋友要给予关心和支持。自身也可通过听音乐、阅读轻松的书籍等方式放松心情,减轻焦虑情绪。如果失眠严重,应及时就医,在医生指导下,可使用谷维素或安神补脑液等药物来改善睡眠,但一定要遵医嘱用药,不可自行增减剂量。 人流后失眠是多种因素造成的,通过调整生活习惯、舒缓心理压力等方式有助于改善,若失眠情况严重借助药物治疗时,必须遵循医生的嘱咐,以保障身体健康的恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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