怎样提升奶水质量

刚生完孩子奶水质量不太好,想知道吃啥或者怎么做能提升奶水质量呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常奶水质量主要指母乳中营养成分的含量和比例等情况。提高奶水质量可从多个方面着手。 1. 饮食均衡:产妇应摄入多种食物,包括富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类,它们能为母乳提供优质蛋白;还有新鲜的蔬菜水果,像菠菜富含铁元素,苹果含有多种维生素,这有助于提高母乳营养的全面性。 2. 充足休息:产妇休息好很关键,睡眠不足可能影响奶水分泌量和质量,每天保证足够的睡眠时间,有利于身体恢复和乳汁的正常分泌。 3. 心情舒畅:情绪对奶水质量也有影响,产妇应保持乐观积极的心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。 提高奶水质量需要产妇从饮食、休息和情绪等多方面进行调整。饮食上保证营养均衡,摄入多种类食物,同时确保充足的休息和保持良好的情绪,这样有助于提高母乳的质量,为宝宝提供更好的营养。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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