产后膀胱下垂康复训练的做法

凯格尔运动,收缩放松盆底肌,每次收缩持续几秒,重复多次,每天进行数组,也可做臀桥运动。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后膀胱下垂可通过一些康复训练改善。主要包括盆底肌训练、膀胱训练等。 1. 盆底肌训练:这是非常重要的训练方式。可以进行凯格尔运动,即收缩盆底肌肉,就像试图阻止排尿一样,保持收缩5 - 10秒,然后缓慢放松,重复10 - 15次为一组,每天进行3组。也可以借助生物反馈疗法,通过仪器检测盆底肌肉的收缩情况,根据反馈调整收缩力度和时间,使训练更科学有效。 2. 膀胱训练:通过定时排尿来训练膀胱功能。例如,可逐渐延长排尿间隔时间,从每1 - 2小时排尿一次,慢慢延长到每3 - 4小时排尿一次,以增强膀胱的储尿能力。 产后膀胱下垂通过合适的康复训练有助于改善症状。盆底肌训练能增强盆底肌肉力量,对支撑膀胱等盆腔器官有积极意义,膀胱训练可提升膀胱功能,二者结合能较好地促进产后膀胱下垂的康复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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