产后膀胱下垂康复训练怎么做

产后膀胱下垂,想做康复训练,不知道有哪些动作,训练时要注意啥,比如频率之类的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后膀胱下垂可通过一些康复训练来改善。主要包括盆底肌训练和膀胱训练等。 1. 盆底肌训练:这是非常重要的康复训练方式。产妇可以进行凯格尔运动,即收缩盆底肌肉,如同憋尿的感觉,每次收缩持续5 - 10秒,然后放松10秒,重复进行10 - 15次为一组,每天进行3组。也可以借助生物反馈疗法,通过仪器监测盆底肌肉的收缩情况,来指导产妇进行更准确有效的收缩训练。 2. 膀胱训练:有计划地延长排尿间隔时间,例如原本每小时排尿一次,可以逐渐延长到每1.5 - 2小时排尿一次。通过这种训练,可以增加膀胱的容量和肌肉的控制能力。 产后膀胱下垂通过合适的康复训练有助于改善下垂状况,提高生活质量。盆底肌训练和膀胱训练相互配合,能较好地促进膀胱功能恢复以及盆底肌肉的强化,不过如果情况较为严重,应及时就医寻求更专业的治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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