腰酸背痛在孕期通常指腰部和背部出现疼痛不适的感觉。一般情况下，孕64天突然腰酸背痛可能是由于姿势不良、激素变化、腰部肌肉疲劳、缺钙、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有调整姿势、局部热敷、适度按摩、补充营养、使用辅助支撑物。孕期身体出现不适可能是多种原因导致的，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 姿势不良:孕期随着子宫增大，身体重心会发生改变，如果姿势不良，比如长时间弯腰或者站立时姿势不正确，会增加腰部和背部肌肉的负担，从而导致腰酸背痛。治疗上主要是调整姿势，平时要保持挺胸抬头的站立姿势，坐着时要保证腰部有足够的支撑，睡觉时可采用侧卧位，在两腿之间夹一个枕头来减轻腰部压力。 2. 激素变化:怀孕后体内激素水平会发生变化，例如松弛素分泌增加，它会使骨盆、脊柱的韧带松弛，这可能引起腰酸背痛。对于这种情况，可以通过局部热敷来缓解，使用温热的毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次；也可以进行适度的按摩，按摩力度要适中，由专业人员操作或者在家人的指导下进行。 3. 腰部肌肉疲劳:孕妇在日常生活中如果活动量过大或者过度劳累，腰部肌肉容易疲劳，进而引发腰酸背痛。治疗时要注意休息，避免长时间的活动，也可以使用辅助支撑物，如腰部支撑垫，来减轻腰部肌肉的负担。 4. 缺钙:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，身体会从母体骨骼中摄取钙，这可能导致孕妇缺钙，引起腰酸背痛等症状。在饮食上要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，服用钙剂时要按照医生的嘱咐正确用药。 5. 腰椎间盘突出症:腰椎间盘突出症也可能导致腰酸背痛，怀孕时身体的生理变化可能加重椎间盘的压力。如果是这种情况，要避免腰部过度用力，可在医生的指导下进行物理治疗，如牵引、理疗等。 除了上述原因还有可能由泌尿系统感染、盆腔炎等原因引起。孕期腰酸背痛时要避免自行用药，以免影响胎儿健康，不要过度劳累，尽量减少弯腰和提重物的动作，注意腰部保暖，适当进行一些温和的运动如散步等，有助于增强腰部肌肉力量。