孕晚期打喷嚏漏尿如何应对

孕晚期了,一打喷嚏就漏尿,好尴尬,想知道有啥办法能应对这种情况呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕晚期打喷嚏漏尿是较常见现象,可通过盆底肌锻炼、调整生活方式、注意卫生等方法改善。 1. 盆底肌锻炼: 这是改善漏尿的重要方法。盆底肌犹如一张“吊网”,支撑着尿道等盆腔脏器。通过凯格尔运动,即收缩盆底肌肉,像憋尿一样,每次收缩持续5秒,然后放松10秒,重复进行,可增强盆底肌力量。 2. 调整生活方式: 避免长时间站立或蹲着,减少腹部压力。同时,控制体重,避免过度肥胖增加腹部压力对盆底肌的压迫。 3. 注意卫生: 漏尿后要及时更换内裤,保持外阴清洁干燥,防止细菌滋生引发感染。 4. 排尿习惯: 不要憋尿,及时排尿,减少膀胱过度充盈对盆底肌的压力。 孕晚期打喷嚏漏尿主要与子宫增大压迫膀胱和盆底肌松弛有关。通过上述方法有助于改善这种情况,若漏尿严重或伴有其他不适,应及时就医检查。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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