孕早期睡不着通常指怀孕前3个月睡眠出现障碍。一般情况下，孕早期睡不着可能是由于激素水平变化、心理压力、饮食习惯改变、子宫增大、泌尿系统感染等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息时间、改善睡眠环境、进行放松训练、睡前避免刺激性食物、适当运动。孕早期睡不着的原因较为复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:怀孕后女性体内的激素水平会发生很大变化，如孕激素、雌激素等升高，这些激素的波动可能影响神经系统的调节功能，导致睡眠出现问题。对应的治疗方法有调整作息时间，比如每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，养成规律的生物钟；改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头等。 2. 心理压力:怀孕带来的生活变化、对胎儿健康的担忧等会造成心理压力，从而影响睡眠。对应的治疗方法有进行放松训练，像深呼吸训练，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次持续几分钟；也可以尝试冥想，找个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸或者一个特定的意象，排除杂念。 3. 饮食习惯改变:孕早期可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，饮食习惯随之改变，比如晚餐进食过多或过少，都可能影响睡眠。对应的治疗方法有睡前避免刺激性食物，像咖啡、浓茶等含咖啡因的食物要避免；合理安排饮食，晚餐适量进食，避免过饱或过饿。 4. 子宫增大:虽然孕早期子宫增大不明显，但仍可能对膀胱等周围器官产生一定压迫感，导致不适感影响睡眠。对应的治疗方法有适当运动，例如在白天进行散步等温和的运动，但要注意运动强度不能过大；也可以尝试调整睡姿，找到相对舒适的体位。 5. 泌尿系统感染:怀孕后身体的生理变化可能增加泌尿系统感染的风险，炎症刺激可引起尿频、尿急等症状影响睡眠。对应的治疗方法有大量饮水，每天保证足够的水分摄入，促进尿液排出，减轻炎症；如果感染比较严重，需要使用呋喃妥因、磷霉素钙等药物进行治疗，这两种药物都需遵医嘱使用。 除了上述原因还有可能由贫血、甲状腺功能异常、过敏等原因引起。在孕早期如果出现睡眠问题，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，白天尽量不要长时间午睡，晚上睡觉前不要长时间使用电子设备，同时要定期进行产检，关注自身和胎儿的健康状况。